Kreatyna a alkohol - działanie. Należy pamiętać, że alkohol spowalnia syntezę białek do mięśni, a więc ich regeneracja jest znacząco spowolniona, co więcej można zauważyć nawet brak ich wzrostu. Poza tym trunki z procentami mają pośrednie działanie na rozpad tkanek mięśniowych. Dzieje się tak głównie po szybkim
Co więcej, wolna kreatyna i nieorganiczny fosfor wspierają rozpad węglowodanów w mięśniach, co zwiększa zapas energii podczas wysiłku o dużej intensywności. Kreatyna - jakie korzyści daje przy treningach? Kreatyna w tabletkach lub przyjmowana w innej formie, w połączeniu z odpowiednio zaplanowanym treningiem, zwiększa
Optymalna dawka kreatyny zależy od efektu, jaki chcemy osiągnąć, oraz od wieku i płci. Przyjmuje się, że dla kobiet dzienna dawka wynosi 3 g kreatyny, natomiast dla mężczyzn wystarczające będzie 4-5 g.
. 272 587 792 443 355 560 357 388
kreatyna w tabletkach co daje
